Kabızlıktan bol su içerek ve sağlıklı beslenerek kurtulabilirsiniz. Buna ek olarak daha çok hareket edilmeli ve lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır. Sigara ve alkolden kaçınmak gerekir. Özellikle bebeklerde ve çocuklarda görülen kabızlık durumunda mideye ve sırta masajlar yapılmalıdır.

1. Kuru meyveler tercih edilmelidir.


2. Zeytin, zeytinyağı ve kekik yemeklerde kullanılmalıdır.


3. Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır


4. Fazla süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir


5. Bol bol su ve sıvı gıdalar tüketmelidir


6. Daha çok hareket edilmelidir


7. Lif ağırlıklı sebze, meyve, bakliyat ve tahıllardan oluşan beslenme programı hazırlanmalıdır


8. Lokmalar iyice çiğnendikten sonra yutulmalıdır


9. Tuvalet ihtiyacı ertelenmemelidir. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya, sinameki yer alıyor.
10. Haberimizin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..