VÜCUDUMUZUN MAGNEZYUM TAKVİYESİNE İHTİYACI OLDUĞUNUN 12 BELİRTİSİ
İşte O 12 Belirti
![Vücudumuzun Magnezyum Takviyesine İhtiyacı Olduğunun 12 Belirtisi](https://www.siirdostlari.com/d/news/2066.jpg)
01 Aralık 2018 Cumartesi 22:07
Vücudumuza magnezyum kadar sağlıklı çok fazla şey yoktur. Magnezyum, 300’den fazla enzime etki eder. Hücrelere, kaslara ve sinirlere fayda sağlar. Kan basıncınızı düzenler. Metabolizmadaki protein ve kalsiyum oranını dengeler. Saydıklarımızın hepsinin sağlıklı bir bireyin vücudunda olması gerekir. Magnezyum eksikliği nedeniyle ortaya çıkan rahatsızlar birçok bireyde görülür.
Magnezyum ve eksikliği durumunda oluşan rahatsızlıklar hakkında bilgilenmek için okumaya devam edin. Neden magnezyum eksikliğine maruz kalıyoruz? Eskiden günlük ihtiyacımız olan magnezyumu yediğimiz besinlerden rahatlıkla alıyorduk. Fizlyoloji uzmanı Rune Eliasson, endüstriyel çiftçilik nedeniyle yediğimiz besinlerdeki magnezyum oranının ciddi şekilde düştüğünü ifade ediyor. Eliasson, ABD’de yaptığı çalışmada 1914 ile 1992 yılları arasında bir elmanın besleyiciliğinin %82 oranında azaldığını söylüyor. Magnezyum eksikliğinin bir diğer nedeni de insanların beslenme şekillerini değiştiriyor olmaları. İnsanlar artık nadiren fasulye, balık, ceviz vb. gibi besleyici ürünler tüketiyorlar. Magnezyum eksikliğinin 12 işareti 1- Kas tutulması Eğer bacağınızda yer alan kasların olduğu bölgede tutulmalar yaşıyorsanız, vücudunuz magnezyum eksikliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir. Uyumadan önce magnezyum içeren şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin.
Hem rahat uyursunuz hem de kasılma yaşamazsınız. 2- Astım Yapılan araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı arttığında daha rahat nefes alındığı görüldü. Ünlü tıp dergisi The Lancet’ta yayımlanan makalelerde de vücuda giren magnezyum arttığında astım belirtilerinin gözlü görülür şekilde azaldığı yazıldı. 3- Uyuşukluk Vikipedi’de belirtilenlere göre uyuşukluğun en büyük nedeni magnezyum eksikliğiymiş. Vücudunuzda sık sık uyuşma hissediyorsanız magnezyum içeren besinler tüketmeniz önerilir. 4- Migren Magnezyum eksikliği sebebiyle kaslarınız gerilmeler neden olur ve bu da migrene dolaylı olarak sebep olur. Fazladan magnezyum takviyesinin ise bulantı ve ışığa karşı hassaslık gibi migren belirtilerini ortadan kaldırdığı biliniyor. 5- Kabızlık Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma ihtiyacı vardır. Magnezyum eksikliği kabızlığa neden olur. Magnezyum dışkıyı yumuşattığından eksikliği halinde kabız olmak olasıdır. 6- Kalp ritim bozukluğu Magnezyum eksikliği nedeniyle kalp ritim bozuklukları görülebilir. Magnezyum, damarları koruduğundan eksikliği halinde bu tür rahatsızlıklar görülmesi olasıdır.
7- Depresyon Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği biliniyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum bulunan yiyeceklerin insanları depresyona soktuğunu iddia ediyor. 2015 yılında 8.800 kişinin yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından küçük ve yeterince magnezyum içeren yiyecekler tüketmeyen bireylerin depresyona girme riskinin %22 daha fazla olduğu kanıtlandı. 8- Uyku sorunu Uyumakta güçlük çekiyor ve uyuyunca da en küçük seste uyanıyor musunuz? Bunun nedeni de magnezyum eksikliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum içeren yiyecek tüketmeniz gerekiyor. ABD’de yapılan bir araştırmada magnezyum alımı yüksek olan bireylerin rahatça uykuya daldıkları kanıtlandı. 9- Tatlıya düşkünlük Vücudunuzda yeterince magnezyum yoksa ve vücudunuz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği yanılgısıyla karıştırmanız mümkün.
‘Tatlı krizim tuttu’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı anlayacaksınız. 10- Yüksek tansiyon Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir sorun. Magnezyum, doğal bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye yardımcı olur. Britanya’da 2013 yılında yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının arttırılması halinde tansiyonun dengelendiği kanıtlandı. 11- Eklem ağrısı Bazıları, diğerlerinden daha fazla ve anormal bir şekilde eklem ağrısı çeker. Magnezyum alımını arttıran ve eskiden eklem ağrısı sorunu yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem ağrılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Fazladan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan etkisi olduğundan ve zararsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi denemeye değerdir. 12- Kronik yorgunluk Kronik yorgunluk sendromu olanlara doktorlar tarafından magnezyum içeren yiyecekler tüketmeleri tavsiye edilir. Brezilya’da yapılan bir araştırmada, fazladan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını arttırdığı ve yaşlılardaki yorgunluk hissini azalttığı görüldü. Magnezyum alımını arttırma yolları Magnezyum takviyesi, doktorunuzun reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.
Magnezyum klorür (Tadı acıdır ancak çok etkilidir), magnezyum sitrat (Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sağlıklıdır) ve magnezyum sülfat (Küvetinize döküp rahatlamak için idealdir) eczanelerde bulabileceğiniz takviyelerdendir. Kadınların günde en fazla 280 mg, erkeklerin ise 350 mg magnezyum alımı yapması gerekir. Tabii ki önce doktorunuza danışmanız gerekiyor! Magnezyum açısından zengin besinler: Kakao: Bitter çikolataların her 100 gramında 100 miligram magnezyum bulunur. Koyu yapraklı sebzeler: Pazı, marul, ıspanak Meyve: Muz, kayısı, avokado, şeftali ve erik Badem, kaju, ceviz Baklagiller: Fasulye ve mercimek Esmer pirinç, darı, yulaf
Bakan Nebati açıkladı! Sıfır faizli, 36 ay vadeli ve 1 yıl ödemesiz 50 bin liraya kadar krediHazine ve Maliye Bakanı Nureddin Nebati, depremden etkilenen illerdeki kadın kooperatiflerine 50 bin lira üst limitli, 36 ay vadeli ve 1 yıl geri ödemesiz sıfır faizli kredi verileceğini açıkladı.11 Mart 2023 Cumartesi 17:48GÜNCEL
500 bin dolarİş insanının işleri bozulmuştu. Ne yaptıysa olmuyordu. Bir zamanlar çok başarılı bir insan olmasına rağmen şimdi büyük olan sadece borçlarıydı.05 Mart 2022 Cumartesi 22:18HİKAYELER FIKRALAR
Manisa’da 5.2 büyüklüğünde depremManisa’da 5.2 büyüklüğünde deprem18 Şubat 2020 Salı 20:01GÜNCEL
Samsun'da küp şekerden çıkan demir bilye şaşırttıSamsun'da küp şekerden çıkan demir bilye şaşırttı13 Şubat 2020 Perşembe 20:02GÜNCEL
BAŞKAN ERDOĞANdan AçıklamaBAŞKAN ERDOĞANdan Açıklama13 Şubat 2020 Perşembe 19:28GÜNCEL
BUKET AYDININ ALTI SENELİK EŞİ ORTAYA ÇIKTIBUKET AYDININ ALTI SENELİK EŞİ ORTAYA ÇIKTI10 Şubat 2020 Pazartesi 15:43MAGAZİN
ARAÇ SAHİPLERİ YENİ UYGULAMA BAŞLADIARAÇ SAHİPLERİ YENİ UYGULAMA BAŞLADI10 Şubat 2020 Pazartesi 15:37GÜNCEL
KİMSENİN GÖZÜNÜN YAŞINA BAKILMIYORKİMSENİN GÖZÜNÜN YAŞINA BAKILMIYOR09 Şubat 2020 Pazar 18:37GÜNCEL
YANLIŞ DUYMADINIZ 427 TL’DEN 53 TL YE DÜŞÜRÜLÜYORYANLIŞ DUYMADINIZ 427 TL’DEN 53 TL YE DÜŞÜRÜLÜYOR09 Şubat 2020 Pazar 18:16GÜNCEL
Yine SallandıkYine sallandık08 Şubat 2020 Cumartesi 15:14GÜNCEL
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Şiir Dostları
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.