Lifli yiyecekler tüketin:

Doğal müshil görevi gören lifli yiyecekleri tüketmek dışkının sulanmasına yardımcıdır. Günlük beslenme düzeninize minimum 20-35 g lif içerikli besin dahil etmelisiniz. Elma, incir, brüksel lahanası, kepekli tahıl ve siyah fasulye lif içeriği bakımından zengin yiyeceklerdendir. Ayçiçeği, susam, kabak ya da keten tohumu da iyi lifli besin kaynaklarındandır.Keten tohumu tüketin:

Çemen, keten tohumu ve psyllium bitkilerinin müshil etkisi vardır. Dışkının yumuşamasını sağlar.

Yemeklerin yanında yoğurt tüketin ve süt ürünlerinden uzak durun:

Kabız olduğunuz zamanlarda süt ve süt ürünlerinden uzak durmalısınız. Fakat, yoğurt bir istisna. İçeriğinde bifidobacterium longum ya da bifidobacterium animalis probiyotikleri bulunduğu için dışkının ağrısız geçmesine yardımcı olur.Not:Doktora danışınız.