Kemik Suyu

Kemik suyunun kemik sağlığı ile ilişkisi uzun yıllardır kabul edilmektedir. Ancak diz ve eklem ağrılarına iyi gelen kemik suyunun doğru bir şekilde hazırlanmasına ve katkı maddesiz olmasına önem verilmelidir. Kemik suyu içerisinde yer alan glukozamin, kondroitin ve çeşitli amino asitler eklemlerin korunmasına yardımcı olur.Ayrıca kemik suyu içeriğinde bulunan kalsiyum kemik yoğunluğunu korumak açısından önemlidir. Doğru hazırlanan kemik suyu içerisinde yer alan jelatin, eklemlerde bulunan tendon ve bağlarda doğal yollarla bulunan ve eklem sağlığı açısından çok önemli işlevlere sahip olan kolajeni taklit eder.Kemik suyunun kıkırdak oluşumunu teşvik edip etmediği hâlâ tartışılsa da takviye olarak kullanımının eklem ağrılarına iyi geldiği bilinmektedir.

Tam Tahıllar

Normalde tahıl tüketimi kilo kontrolünü zorlaştırdığı ve fazla kilo eklem ağrılarını tetiklediği için tavsiye edilmez. Ayrıca beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna içeriğinde bulunan proteinlerin vücutta inflamatuar etki oluşturduğu düşünülmektedir.Bu nedenle yüksek lifli ve kepekli tahıllar tercih edilmelidir. Tam buğday, yulaf, karabuğday gibi tahılların anti inflamatuar etkisi olduğu düşünülen yağ asitlerinin üretilmesini desteklediği bilinmektedir. Diz ve eklem ağrıları olan kişilerin anti inflamatuar özelliğe sahip kersetin içeren karabuğdayı tüketmeleri tavsiye edilmektedir.  Haberimizin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..