Bu akışı 5 soluk yine edin. ÇOCUK DURUŞU Çocuk duruşuna aşağı bakan köpek duruşundan geçebilmek amacıyla evvelce yavaşça dizlerinizi mata yerleştirin. Kalçanızı yavaşça topuklarınıza doğru iletin ve sonrasında alnınızı yere bırakın. Artık çocuk duruşundasınız. Bu duruşun içersinde dilerseniz ellerinizi kafanızdan ileri doğru uzatın ve avuçlarınızı yere sabitleyin ya da gövdenizin iki yanına yerleştirin. Konforlu olduğunuz durumu yakalayın ve 5 derin soluk süresince bu duruşun içersinde bekleyin. AŞAĞI BAKAN KÖPEK DURUŞU Masa pozuna gelin. Derin bir soluk alarak kalçanızı yukarıyayaya doğru kaldırmaya başlayın. Ayak tabanlarınızı mata yerleştirin ve 5 derin soluk süresince bu duruşun içersinde bekleyin. Duruşunrahat yerleşebilmek amacıyla avuç içlerinizi yere doğru iyice bastırın ve şayet bu duruş içersinde bacaklarınızın gerisinde yanma hissi hissederseniz dizleriniz bükülü durumda bekleyin. Haberin devamını okumak için Lütfen sonraki sayfaya geçiniz..